Superfood Archives - Vitalkollagen

WÜRZIGE KÜRBIS-INGWER-SUPPE – MIT VITALBOOST

Eine wärmende Suppe mit einer süß-würzigen Note. Wo sind die Ingwerfans? Sie werden – so wie ich – diese Kürbis-Ingwer-Suppe vermutlich lieben!

Zutaten – für die Kürbis-Ingwer-Suppe:

500 g Hokkaido-Kürbis, in Stücke geschnitten
1 große Süßkartoffel, geschält und gewürfelt
1 EL Ghee oder erhitzbares Olivenöl
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
800 ml Gemüsebrühe
1 Dose Kokosmilch (400 ml)
¼ Tasse Vitalkollagen
Saft von ½ Orange
Salz nach Geschmack
Optional: Kürbiskerne, ein Schuss Kürbiskernöl und frischer Thymian zur Dekoration

Zubereitung der Suppe:

1. Ghee oder Öl in einem großen Topf erhitzen und Knoblauch darin glasig dünsten.

2. Kürbis, Süßkartoffel und Ingwer hinzufügen und kurz anrösten.

3. Gemüsebrühe hinzufügen und alles 15-20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

4. Kokosmilch und Vitalkollagen hinzufügen, dann die Suppe pürieren, bis sie cremig ist.

5. Mit Orangensaft und Salz abschmecken.

6. Mit Kürbiskernen, Kürbiskernöl und Thymian garnieren und warm servieren.

Ein Löffel dieser Suppe und du fühlst dich gewärmt und belebt. Vitalkollagen sorgt für die Extraportion Wohlbefinden durch hochwertiges Protein.

Lade Freunde oder Familie ein und teile diese harmonische Kombination aus Geschmack und Gesundheit! ????????

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ORIENTALISCHE HIGH-PROTEIN OFEN-FALAFEL MIT SESAM

Gesunde Falafel, die im Ofen gebacken werden und voller Geschmack stecken.

Zutaten – für die Ofen-Falafel:

1 Tasse getrocknete Kichererbsen, über Nacht eingeweicht (oder aus der Dose, gut abgetropft)
Saft von 1 Zitrone
4 Knoblauchzehen, grob gehackt
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Salz
½ TL schwarzer Pfeffer
1 Chili (fein gehackt, optional)
2 EL Sesamkörner
Eine Handvoll frische glatte Petersilie, gehackt
6 Messlöffel Vitalkollagen
1 TL Natron
2-3 EL Vollkorn-Dinkelmehl (falls der Teig zu feucht ist)
¼ Tasse Olivenöl zum Bestreichen

Zubereitung der Falafel:

1. Alle Zutaten, außer das Olivenöl, in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben. Zu einer glatten Masse pürieren, bis alles gut vermischt ist.

2. Aus der Masse kleine Falafel-Bällchen formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.

3. Die Bällchen mit Olivenöl bestreichen, um eine knusprige Kruste zu erhalten.

4. Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C ca. 20-25 Minuten backen, bis die Falafel goldbraun sind.

5. Mit frischem Salat, Hummus, Tahini oder einem Joghurt-Dip und frischem Gemüse servieren.

Köstlich, gesund und voller Vitalität – diese Falafel passen perfekt zu einem leichten Lunch oder als Highlight auf deiner Partyplatte. Experimentiere mit deinen Lieblings-Dips und entdecke, wie einfach gesunde Ernährung sein kann! ????????

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GOLDENES KOKOS-KICHERERBSEN-CURRY MIT LIMETTEN-TWIST

Ein cremiges Kichererbsen-Curry mit würziger Note und einem besonderen Frischekick.

Zutaten – für das Curry:

2 EL Ghee oder Kokosöl
1 Zwiebel, gewürfelt
2 Knoblauchzehen, gehackt
4 Tassen gekochte Kichererbsen oder aus dem Glas
2 EL Currypaste (je nach Vorliebe mild oder scharf)
1 TL Salz
1 Dose Kokosmilch (400 ml)
¼ Tasse Vitalkollagen
Saft von 1 Limette
1 Handvoll frischer Koriander, gehackt
1 große Karotte (in Scheiben geschnitten)
1 Handvoll frischer Koriander (gehackt)
1 Limette (geviertelt)
1 Handvoll Spinatblätter (für Frische und Farbe)
Optional: 1 TL frisch geriebener Ingwer für eine extra würzige Note

Zubereitung des Kichererbsen-Currys:

1. Ghee in einer großen Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten. Knoblauch und Currypaste hinzufügen und kurz anrösten.

2. Die Kichererbsen, Kokosmilch, Karottenscheiben und Gemüsebrühe (nach Bedarf für eine flüssigere Konsistenz) hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen. Alles gut umrühren.

3. Vitalkollagen und Babyspinat unterrühren und etwa 5 Minuten köcheln lassen.

4. Mit Salz, Limettensaft und frischem Koriander abschmecken.

5. Mit Basmatireis oder Naanbrot servieren und genießen!

Fertig ist dein Goldenes Kokos-Kichererbsen-Curry mit dem Limettentwist! Lass es dir schmecken und berichte gerne über deine persönliche Variation.

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TROPICAL VITALITY SMOOTHIE

Weißt du noch…? Um genau so eine Erinnerung wachzurufen, mag ich dieses Rezept besonders gern: Ein exotischer Tropical Vitality Smoothie mit einem Hauch Urlaubsfeeling!

Zutaten – für den Tropical Vitality Smoothie:

½ frische Ananas, geschält und in Stücke geschnitten
½ Tasse Mandelmilch
1 EL Honig
2 Messlöffel Vitalkollagen (20 g)
2 EL Kokosflocken
Saft von ½ Limette
Leinsamen
½ TL Leinöl
Eine Prize Kardamom
Eine Handvoll Eiswürfel
Optional: ein kleiner Spritzer Vanilleextrakt für zusätzliche Süße

Zubereitung des Smoothies:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf höchster Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

2. Den Smoothie in ein (gekühltes) Glas füllen und mit Kokosflocken und einem kleinen Ananasstück dekorieren. Sofort genießen und sich in die Tropen versetzen lassen! ????????.

Dieser Smoothie bringt nicht nur tropische Leichtigkeit in deinen Tag, sondern unterstützt dich auch ganz nebenbei mit Vitalkollagen.

Starte deinen Morgen mit einem Schluck Gesundheit und gönn dir den kleinen Urlaub im Glas! ????????

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HIGH PROTEIN KAROTTENKUCHEN

Süsse Kuchen mit Gemüse erfreuen sich immer mehr Beliebtheit. Bei diesem Rezept sorgen die Karotten und Apfelmus dafür, dass der Kuchen saftig schmeckt und man gerne noch ein weiteres Stück essen möchte.

Zutaten – für den Karottenkuchen:

375 g Möhren
150 g Vollkornmehl
100 g gemahlene Mandeln
125 g entsteinte Datteln
110 g weiche Butter
3 EL Apfelmus
Saft und abgeriebene Schale von ½ Zitrone
Mark von ¼ Vanilleschote
¼ TL gemahlener Kardamom
1 TL Natron
2 TL Backpulver
4 Eier (getrennt)
50 g Vitalkollagen
2 EL gehackte Mandeln (für den Boden)

Zutaten – für das Frosting:

300 g Frischkäse
100 g Puderzucker
Saft und abgeriebene Schale von ½ Zitrone

Zubereitung des Karottenkuchens:

1. Vorbereitung: Heize deinen Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vor. Fette eine Springform (Ø 26 cm) ein und streue die gehackten Mandeln auf den Boden der Form.

2. Datteln und Möhren vorbereiten: Weiche die Datteln etwa 10 Minuten in warmem Wasser ein, damit sie weich werden. Danach hacke oder püriere sie fein. Putze (oder schäle) die Möhren und reibe sie fein.

3. Teig anrühren:

Trockene Zutaten: Vermische das Vollkornmehl, die gemahlenen Mandeln, das Vitalkollagen, Natron, Backpulver, Kardamom und das Vanillemark in einer Schüssel.
Buttermasse: Schlage die Butter mit den Datteln und dem Apfelmus cremig. Gib die Eigelbe einzeln dazu und rühre weiter. Jetzt kommen der Zitronensaft und die Zitronenschale dazu.
Möhren: Rühre die geriebenen Möhren unter die Buttermasse.
Alles zusammen: Hebe die trockenen Zutaten vorsichtig unter die Möhrenmasse, bis der Teig gleichmäßig ist.
Eischnee schlagen: Schlage die Eiweiße mit einer Prise Salz steif und hebe sie vorsichtig unter den Teig. So bleibt der Kuchen schön luftig.

4. Backen: Fülle den Teig in die vorbereitete Springform und glätte die Oberfläche. Backe den Kuchen etwa 40–50 Minuten im Ofen. Mach die Stäbchenprobe, um zu prüfen, ob er durchgebacken ist. Nimm den Kuchen aus dem Ofen und lasse ihn vollständig abkühlen.

5. Frosting zubereiten: Schlage den Frischkäse mit dem Puderzucker und dem Zitronensaft sowie der Zitronenschale zu einer glatten Creme auf.

6. Frosting auftragen: Verteile das Frosting auf dem abgekühlten Kuchen. Wenn du magst, kannst du ihn mit Marzipanmöhren oder gehackten Nüssen dekorieren.

Fertig ist dein High-Protein Karottenkuchen! Perfekt für eine gesunde Nascherei mit extra Protein. Lass ihn dir schmecken! ????

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GESUNDER AVOCADO-DIP MIT TOMATEN

Liebst du auch Avocado? Dann wirst du diesen Avocado-Dip mit Tomaten und Vitalkollagen mögen. Ich bevorzuge ihn allerdings nicht als Dip, sondern direkt auf frisches Brot. Er erinnert mich – so oder so – ein bisschen an Urlaub.

Zutaten:

2 reife Avocados
Saft einer Limette
1 EL hochwertiges Olivenöl
1 kleine Knoblauchzehe – fein gehackt oder gepresst (optional)
1 kleine Tomate – fein gewürfelt
20 g Vitalkollagen
Salz und Pfeffer nach Geschmack
optional eine winzig kleine Prise Chili (klein gehackt, wenn sie frisch ist)
Frische Kräuter (Petersilie oder Koriander) zum Garnieren

Zubereitung des Avocado-Dips:

1. Avocado vorbereiten: Halbiere die Avocados, entferne den Kern und löse das Fruchtfleisch mit einem Löffel heraus, das sollte bei entsprechend reifen Avocados ganz leicht gehen. Gib das Fruchtfleisch in eine Schüssel.

2. Vitalkollagen einarbeiten: Füge das Vitalkollagen-Pulver hinzu. Zerdrücke diese Avocado-Vitalkollagen-Mischung mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Achte darauf, dass das Kollagen gut eingearbeitet wird und keine Klümpchen entstehen.

3. Würzen: Füge den Limettensaft, das Olivenöl, den gehackten Knoblauch (falls verwendet), optional Chili, Salz und Pfeffer hinzu. Rühre alles gut um, bis der Dip gleichmäßig gewürzt ist.

4. Tomaten und Garnitur: Verteile die gewürfelten Tomaten gleichmäßig auf dem Avocado-Dip. Streue nach Belieben frische Kräuter darüber.

5. Servieren: Serviere den Avocado-Dip sofort mit Gemüsesticks, Brot oder als Beilage zu anderen Speisen.

Für einen knusprigen Snack kannst du auch Vollkorn-Cracker dazu reichen.

Nährwert (pro Portion – ca 80 g): ca. 260 Kcal; ca 4 g Protein, ca 5 g Kohlehydrate, ca. 13 g Fett

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